10 thực phẩm mà bạn nên ăn nhiều trong mỗi mùa đông

Da bị khô, ngứa ngáy và những cảm giác khó chịu của mỗi khi tiết trời khô hanh là thời tiết của mùa đông, để hạn chế tình trạng như vậy chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn những loại thực phẩm có thể giúp bạn bổ sung những dưỡng chất tốt hơn cho cơ thể.


1. Cam


Cam là một trong những loại cây họ cam quýt tốt nhất cho mùa đông. Cam chứa nhiều vitamin C, bảo vệ hệ thống miễn dịch. Hãy ăn một ngày một trái cam sẽ cung cấp vitamin C tự nhiên cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Kali trong cam sẽ giúp da chống lại các tia cực tím có hại. Axit amin trong cam rất tốt cho da. Hãy ăn một ngày một quả cam, uống nước ép cam hoặc cho vào các món salad.


2. Cà rốt


Cà rốt là một loại thực phẩm cần thiết cho mùa đông bởi nó chứa nhiều beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A tăng cường hệ thống miễn dịch,meo chua dai datchống lại nhiễm trùng và giảm các triệu chứng đường hô hấp, giữ cho lá phổi khỏe mạnh. Thêm vào đó, cà rốt cũng rất tốt cho da, tốt cho da bị tổn thương. Cà rốt cũng giúp giữ ẩm và ngăn ngừa da khô, bong tróc do thời tiết hanh khô.


Bạn có thể uống nước ép cà rốt, chế biến cà rốt thanh những món ăn như nấu súp, luộc, cho vào salad, hầm xương, v.v.


3. Củ cải đường

Củ cải đường là loại thực phẩm đẹp nếu cho vào đĩa salad hoặc món súp. Nó còn là một thực phẩm nên ăn vào mùa đông bởi nó có nhiều phytochemical có lợi,đái buốt đái dắt ở phụ nữ chất chống oxy hóa bảo vệ hệ thống miễn dịch, tốt cho đường ruột. Bạn có thể ăn sáng các loại rau củ bằng cách luộc, hấp, làm salad, v.v.


4. Trứng

Lòng đỏ trứng chứa hơn 90% canxi và sắt, lòng trắng chứa gần một nửa protein của trứng. Axit amin trong trứng rất cần thiết cho cơ thể ngăn chặn nhiễm trùng. Trứng là một thực phẩm cung cấp năng lượng tuyệt vời với các vitamin cần thiết như B2, B12, vitamin A, vitamin E, sắt, kẽm, phốt pho. Trứng cũng được chế biến thành nhiều món ăn ngon và bạn không nên ăn trứng sống, trứng chưa chín vì chúng có thể chứa vi khuẩn gây hại cho cơ thể.


5. Gừng


Khi nói đến thực phẩm làm ấm cơ thể trong mùa đông, chúng ta không thể không nhắc đến gừng – một chất chống oxy hóa tăng cường hệ thống miễn dịch. Gừng cũng làm tăng sự lưu thông máu trong cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm, giảm viêm hiệu quả. Gừng cũng cải thiện hệ tiêu hóa và giúp làn da mịn màng, điều hòa nồng độ đường và bạn có thể uống trà gừng hàng ngày vào mùa đông này nhé. Một cách khác là dùng gừng để chế biến món ăn sẽ rất tốt cho cơ thể.


6. Nghệ


Nghệ là một thực phẩm chứa chất chống oxy hóa cao và là một gia vị không thể thiếu trong mùa đông. Củ nghệ rất tốt cho những người bị đau khớp vì nó có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa. Ngoài ra, nghệ cũng giúp chống lại các gốc tự do gây tổn hại cho da, tăng sự đàn hồi và làm sáng da. Hãy cho nghệ vào sữa ấm và uống trước khi đi ngủ để chứa cúm, cảm lạnh, và ho khan.


Hãy đun nóng một cốc sữa và thêm ½ thìa bột nghệ, thêm 1 thìa gừng, vài tép thảo quả và đun nhỏ lửa trong vài phút và uống khi còn ấm.


7. Hạnh nhân

Trong các loại hạt thì hạnh nhân là một thực phẩm nen ăn vào mùa đông bởi chúng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch với các vitamin, chất xơ, chất béo lành mạnh. Vitamin E trong hạnh nhân rất tốt cho da và giúp bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím của mặt trời. Hạnh nhân cũng giúp làm giảm quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn.


dieu tri lau man tinhCách tốt nhất là ăn hạnh nhân hàng ngày nhưng không nên ăn quá nhiều. Trước khi tắm, bạn có thể xoa dầu hạnh để nuôi dưỡng da trong những ngày đông khô hanh.



8. Quả lựu


Một trong những loại trái cây lâu đời nhất đó là quả lựu.Polyphenol, tannin, flavonoid và anthocyanins có trong lựu sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn trong mùa đông. Lựu có đặc tính chống viêm nên những người bị khớp có thể ăn lựu hàng ngày.


9. Quả bơ


Vào mùa đông se lạnh, chúng ta có thể ăn bơ bởi loại quả này rất tốt cho tim mạch. Các vitamin A, vitamin C, vitamin E, axit folic, magie, và kali giúp làn da duy trì độ ẩm, ngăn ngừa da khô, giảm nếp nhăn hiệu quả. Hãy dùng quả bơ để làm sinh tố, làm salad, và dùng để chăm sóc da vào mùa đông. Bạn sẽ thấy sự khác biệt.


10. Bông cải xanh


Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh, là một trong những thực phẩm nên ăn vào mùa đông vì loại rau này chứa chất chống oxy hóa cao cũng như một số vitamin như vitamin C, khoáng chất, chất xơ. Ăn bông cải xanh để tốt cho da, giảm béo và dĩ nhiên các bà nội trợ có thể nghĩ ra nhiều món ăn ngon với bông cải xanh.





Chúng tôi đã cố gắng chia sẻ những loại thực phẩm tốt nhất cho mùa đông mà bạn nên bổ sung hơn nữa. Hãy cố gắng ăn thật nhiều nó các bạn nhé!

Read More

9 loại thực phẩm mùa đông nào cũng nên ăn

Cứ mỗi mùa đông đến là các chị em phụ nữ đua nhau đi mua kem dưỡng ẩm để bổ sung cho làn da của mình. Thay bằng những loại mỹ phẩm chúng tôi sẽ tiết lộ cho các bạn biết những loại thực phẩm nên ăn nhiều vào mùa đông.





Có thể các bạn đã biết các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe người ăn chay nhưng những thực phẩm tốt cho sức khỏe mùa đông thì hẳn nhiều người chưa biết. Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một số thực phẩm vàng dưới đây nhé.



Tỏi là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Trong tỏi có chất allicin có tác dụng ngăn các bệnh tim mạch hay ung thư. Thêm vào đó, sử dụng tỏi còn giúp bạn tiêu đờm, chống các bệnh do ô nhiễm gây ra.


2. Hạt dẻ




Vào mùa đông, hạt dẻ là loại thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng. Hạt dẻ rất giàu các loại vitamin nhóm B, các khoáng chất như kali, đồng,… tăng cường sức khỏe cho cơ thể vào mùa đông.

Đây cũng là loại quả khô duy nhất có chứa vitamin C, do đó ăn nhiều hạt dẻ còn có tác dụng ngăn ngừa cúm. Do vậy, đây được đánh giá là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe mùa đông.


3. Khoai lang




Khoai lang chứa nhiều chất xơ và protein thực vật. Ngoài ra loại thực phẩm này còn có nhiệt lượng thấp và không gây béo cho người sử dụng.


4. Củ cải đỏ




Củ cải đỏ là loại thực phẩm cung cấp vitamin A và K cho cơ thể, đái dắt sau khi quan hệchúng còn mang lại hàm lượng vitamin C, axit folic và canxi cho bạn. Vì vậy hãy thường xuyên ăn củ cải đỏ trong mùa đông lạnh giá.


5. Súp lơ xanh




Ngoài canxi và sắt, súp lơ xanh còn mang lại nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể như vitamin A, C, K. Súp lơ xanh còn bảo vệ đôi mắt bạn bằng hàm lượng lutein rất phong phú.


6. Bắp cải tím




Bắp cải tím khi sử dụng làm sa lát hay luộc đều có tác dụng tốt cho cơ thể. Bắp cải tím chứa nhiều vitamin, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư. Do đó, tăng cường bắp cải tím vào mùa đông sẽ giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh thường gặp trong mùa lạnh giá.


7. Bưởi




Nhắc đến các thực phẩm tốt cho sức khỏe mùa đông, có lẽ là bỏ sót nếu không nhắc đến bưởi. Không chỉ vào mùa đông mà trong bất cứ mùa nào,bệnh lậu có chữa khỏi được không bưởi cũng là một loại trái cây tốt cho sức khỏe.

Chứa nhiều nước, vị chua ngọt, bưởi đang xem như loại quả tuyệt vời nhất cho mùa đông. Thêm vào đó, bưởi còn chứa vitamin C, lycopene, đây là những chất có tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư.


8. Cải Brussels




Thực chất cải Brussels còn chứa hàm lượng vitamin C nhiều hơn cả cam quýt. Khi cung cấp đủ vitamin C vào mùa đông, bạn sẽ có thể giúp cơ thể chống lại cái lạnh. Với người trưởng thành, hãy ăn khoảng từ 4-6 cây cải Brussels một ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.


9. Bí ngô




Bạn hoàn toàn có thể chế biến rất nhiều món từ bí ngô: nấu, xào, luộc, làm chè,... và bí ngô cũng là loại quả giàu beta carotene, chất này giúp ngăn ngừa ung thư và phòng bệnh tim mạch rất tốt.


phác đồ điều trị bệnh lậu mãn tính

Mùa đông đang đến với tất cả chúng ta vậy nên đừng trần trừ nữa mà hãy ngay lập tức bổ sung những loại thực phẩm như trên cho mùa đông nhé!

Read More

Những loại thực phẩm giúp bạn trị ngứa và khô da trong mùa đông

Bị ngứa và khô da là triệu chứng mà rất nhiều người gặp phải trong mủa đông,
dai dat sau quan he vậy làm cách nào có thể thoát khỏi tình trạng khó chịu ấy bạn nên tham khảo phương pháp sau đây.


Hơn nữa, khi thời tiết lạnh, nhiều người thích tắm bằng nước thật nóng, và sử dụng loại sữa tắm có tính kiềm lớn khiến làn da mất lớp dưỡng ẩm, khi đó da ngứa trầm trọng hơn.

Ngoài ra, tình trạng ngứa cũng có thể do một số loại dược phẩm gây ra, chẳng hạn như các loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường, bệnh thận mãn tính, gan mãn tính và một số bệnh về máu.

Một số bệnh nội tạng cũng có thể gây ngứa da như bệnh tiểu đường, cường giáp, nhiễm độc niệu, ung thư, vì vậy cần tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức khi bị ngứa.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể giúp giảm ngứa cho làn da trong mùa đông:

1. Bí ngô

Bí ngô rất giàu chất chống ôxy hóa, có thể chống lại những tổn thương bên ngoài da, trì hoãn những dấu hiệu của tuổi tác trên làn da.

Vitamin A trong bí ngô có thể làm giảm bớt mụn trứng cá,cach dieu tri benh lau man tinh trong khi đó vitamin C làm trắng da, thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen.

Bí ngô rất giàu carotene, có thể cân bằng các chất gây dị ứng trong tế bào, hiệu quả trong việc chống dị ứng.

2. Cà rốt

Vào mùa hanh khô, cà rốt có vai trò hiệu quả trong việc chăm sóc da. Cà rốt rất giàu carotene β-, chất này có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong ruột non.

Vitamin A trên lớp biểu bì của da có tác dụng bảo vệ, khiến cho làn da mềm mại, sáng bóng và đàn hồi. Nếu chế độ ăn thiếu vitamin A, có thể gây khô da, rối loạn trao đổi chất da, lão hóa da.



3. Cà chua

Cà chua rất giàu dinh dưỡng. Nó là một điển hình của "thực phẩm chức năng". Lycopene trong cà chua có một chất chống oxy hóa độc đáo, có thể xử lý các gốc tự do, bảo vệ tế bào, bảo vệ gen khỏi sự hủy diệt.

Lycopene có thể cải thiện các triệu chứng dị ứng da, giảm cảm giác da khô và ngứa.

Ngoài ra, lycopene có tác dụng bảo vệ da rất hiệu quả, chống lại kẻ thù của lão hóa da - tia cực tím.

4. Yến mạch

Yến mạch sẽ phát huy tác dụng dưỡng ẩm tốt nhất trong thời tiết khô lạnh của mùa đông. Yến mạch rất giàu vitamin, khoáng chất và chất béo thực vật,hiện tượng tiểu dắt làm ẩm hoàn toàn cho da. Yến mạch còn có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, rất lý tưởng cho làn da nhạy cảm.

Bọc yến mạch trong túi vải, để nước trong vòi hoa sen chảy qua túi này. Sử dụng túi vày khi tắm, yến mạch có thể phát huy tác dụng trị ngứa, cải thiện làn da khô.

5. Ngô

Ngô rất giàu vitamin E tự nhiên giúp bảo vệ da, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cholesterol huyết thanh, ngăn ngừa các tổn thương da, chống lão hóa.
Hãy bảo vệ da của bạn thật tốt khi đến mùa đông nhé! Chúc bạn sẽ có một làn da thật đẹp và không bị bất cứ vấn đề gì.

Read More

Thực phẩm có lợi cho bà bầu sau khi sinh

Sau khi sinh các mẹ cần chú ý bổ sung các dưỡng chất tốt nhất cho sữa của mình để có thể nuôi con được tốt nhất, vậy làm thế nào để có được những điều tốt như vậy?
 Các mẹ cần ăn các loại thực phẩm có nhiều sữa cho bà bầu để nuôi con, vì nguôn sữa mẹ rất tốt cho bé, nhiều mẹ bầu thường mất sữa, hoặc ít sữa không đủ Sau sinh các mẹ cần ăn các loại thực phẩm có nhiều sữa cho bà bầu để nuôi con,mụn cóc sinh dục nữ vì nguôn sữa mẹ rất tốt cho bé, nhiều mẹ bầu thường mất sữa, hoặc ít sữa không đủ cho bé bú, dưới đây là thực phẩm có nhiều sữa cho bà bầu. Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.
 Hãy tham khảo những loại thực phẩm dưới đây để có nhiều sữa hơn cho con bú nhé: Các loại rau Sau khi sinh mẹ bầu nên ăn nhiều rau, đặc biệt là các loại rau như: rau đay, rau khoai lang, rau mùi, rau ngót… để có nhiều sữa cho bé bú và tốt hơn cho cơ thể của mẹ.

 Cụ thể: – Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên. Rau ngót rất tốt cho sản phụ sau sinh – Rau khoai lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp mẹ bầu nhuận tràng và lợi sữa. – Rau mùi cũng được coi là loại rau gia vị có thể giúp mẹ bầu tăng lượng sữa trong cơ thể. – Sau sinh, sản phụ cũng nên nên uống canh hoặc nước rau ngót. Nó có tác dụng làm co tử cung sau sinh, sạch máu. Rau phải được rửa thật sạch để tránh bị rối loạn tiêu hóa.
 – Rau má cũng có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn… Các loại cá nước lạnh Bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ để bổ sung DHA và EPA cho mẹ và bé Khi nuôi con bằng sữa mẹ, chị em cần chú ý ăn nhiều các loài cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ…(khoảng 2 bữa/1 tuần) bởi chúng chứa nhiều DHA và EPA – những loại axit béo không bão hòa đơn (Omega 3) cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ. Ngoài ra, DHA cũng giúp chị em ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm sau sinh.chữa mụn cóc ở bộ phận sinh dục Vì thế hãy ghi danh các loại cá vào trong thực đơn của bạn. 
Trái cây nhiều vitamin C Nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng phụ nữ sau khi sinh con cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự. Trái cây nhiều vitamin C cũng rất cần thiết cho mẹ bầu mới sinh Chị em cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể trong thời kỳ nghỉ thai sản. Thực phẩm bổ sung sắt cho cơ thể Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình sinh nở. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến cơ thể mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt… Sản phụ cũng nên ăn nhiều thịt bò Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ. 
Nước lọc cũng có tác dụng thần kỳ Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước. Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố… Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2l nước để tiết sữa nhiều hơn Lưu ý hạn chế sử dụng nhiều các đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà (nên dưới 300 mg/1 ngày). Caffeine lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ. Những món ăn bài thuốc lợi sữa
 Đối với những phụ nữ ít sữa hoặc không có sữa, có thể áp dụng những bài thuốc sau giúp cải thiện nguồn sữa mẹ: – Chân dê: Lấy từ móng lên khoảng 10 – 15cm đốt sạch lông, đập bỏ móng rồi đem hầm với gạo nếp cùng 10gr thông thảo, 20gr hạt sen, 15 – 20gr ý dĩ cho sản phụ dùng. – Đậu đỏ: Dùng 1kg đậu đỏ nấu nước uống trong ngày, uống liên tục trong 3 ngày. Có thể ăn kèm với các món ăn bài thuốc lợi sữa khác – Hạt rau diếp cá: Dùng 15gr hạt rau diếp cá, 10gr cam thảo cùng gạo nếp, gạo tẻ nấu cháo loãng dùng trong 5 ngàyđiều trị mụn cóc sinh dục tại nhà. – Vừng đen: Vừng đen 30g (giã nhỏ), gạo tẻ 50g đem nấu cháo. Món này vừa lợi sữa vừa nhuận tràng, thích hợp với những sản phụ sau đẻ bị huyết hư, táo bón, ít sữa. – Lá khoai lang: Chọn lá khoai lang tươi non, rửa sạch, thái chỉ, xào với thịt heo nạc hoặc có thể luộc rau lang chấm mắm ăn hàng ngày.
Hãy quan tâm tới thực phẩm có lợi cho sữa bà bầu nhé các bạn, chúc các bạn sẽ có một sức khỏe tốt nhất để chăm sóc các bé!

Read More

Thực phẩm nào sẽ giúp bộ ngực đẹp và hấp dẫn

Làm thế nào để có một bộ ngực khỏe đẹp đó là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ đang cần, hãy cùng tham khảo bài vết dưới đây để áp dụng cho chính mình nhé!
 Chăm sóc đôi gò bồng đảo không phải là vấn đề quá phức tạp nếu bạn chú ý nhiều đến chế độ ăn uống hợp lý và tập trung vào những thực phẩm được đánh giá là tốt cho ngực. Đây là nhóm thực phẩm có khả năng cung cấp những dưỡng chất mà “núi đôi” của bạn đang cần.
 1. Rau xanh Rau xanh là thần dược cho sức khỏe con người Nên ăn nhiều các loại rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng, cải ngọt… vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Vitamin E, C và A nằm trong nhóm những vitamin chống oxy hóa hiệu nghiệm, giúp loại thải các gốc tự do và các độc tố khác ra khỏi cơ thể. Chất chống oxy hóa và chất xơ còn đóng vai trò mấu chốt trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tất cả các loại ung thư, trong đó có ung thư vú – căn bệnh thường gặp ở phụ nữ. Các loại rau xanh nhiều lá còn chứa nhiều chất indoles và sulforaphane, là những phytochemical (hợp chất hóa học tự nhiên có trong thực vật) có khả năng đánh bại các chất độc và chất sinh ung thư. Để hạn chế lượng chất dinh dưỡng bị thất thoát, bạn nên chế biến các món rau bằng phương pháp luộc.

mụn cóc sinh dục ở nữ giới

mụn cóc sinh dục và cách chữa trị

cách điều trị mụn cóc sinh dục

 2. Các loại dâu Nhiều người không thích ăn rau xanh vì mùi vị của chúng không kích thích vị giác, nhưng rất khó để từ chối các món ăn được chế biến từ các loại dâu. Không chỉ có hương vị thơm ngon, họ hàng nhà dâu còn chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C (chất chống oxy rất mạnh). Bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon từ dâu, ăn sống hoặc nấu chín đều tốt.
 3. Protein từ thực vật Nếu muốn ngực khỏe đẹp hơn, bạn cần chọn nguồn thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể từ thực vật, một trong những thực phẩm tốt nhất là cac món từ đậu nành. 
4. Nước cam Ai cũng biết rõ cam chứa nhiều vitamin C và đây chính là loại vitamin có công dụng chống oxy hóa hiệu nghiệm, giúp duy trì cho “núi đôi” đầy đặn và khỏe mạnh. Nước cam không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu không phải là tín đồ của các loại nước ép, bạn có thể tận dụng hiệu quả từ cam bằng một cách đơn giản là bỏ vỏ và nhâm nhi những múi cam.
 5. Cá Loại thực phẩm này rất giàu các axit béo omega 3 và có hàm lượng vitamin D. Cả hai loại dưỡng chất này đều rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của “núi đôi”. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm cá vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Chúc các bạn sẽ có một bộ ngực tốt và đẹp nhất nhé!

Read More

Ăn gì để tốt cho hàm răng của chúng ta

Răng là một bộ phận rất quan trọng để có thể nhai thức ăn trước khi vào bụng, vì vậy bạn cần phải bảo vệ răng thật tốt bằng nhiều cách trong đó không thể không nhắc đến các món ăn tốt cho răng.
Có một hàm răng trắng, đẹp, khỏe mạnh, khi cười có thể làm mê hoặc lòng người là mong muốn của nhiều người. Muốn chăm sóc răng tốt, ngoài chăm chỉ đánh răng, dùng chỉ nha khoa, tới bệnh viện khám răng theo định kỳ... còn có thể làm như thế nào? 
Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn bất cứ thức ăn gì cũng có thể ảnh hưởng tới nụ cười của bạn. 
Thành phần trong một số thức ăn tự nhiên có thể chống lại các vi khuẩn gây sâu răng trong khoang miệng, giúp men răng thêm chắc khỏe, khiến bạn càng tự tin hơn với nụ cười trên môi. Có thể thử 10 loại thức ăn dưới đây:
 1. Rau cần Khi bạn nhai rau cần chính là lúc răng của bạn đang được quét dọn sạch sẽ. Vì thế, rau cần, giúp giảm bớt được nguy cơ sâu răng. Bác sĩ Trần Lập Thịnh thuộc khoa răng, bệnh viện Mã Nhai Trung Quốc đã giải thích rằng: "Do những thức ăn dạng sợi thô này giống như một chiếc chổi vậy, nó có thể quét đi được một phần cặn bã của thức ăn trên răng". Ngoài ra bạn càng nhai kỹ thì càng kích thích nước bọt tiết ra, cân bằng lượng axit và kiềm trong khoang miệng, đạt được hiệu quả kháng khuẩn tự nhiên. Ăn như thế nào? Khi thèm ăn, đừng nghĩ ngay đến đồ ngọt, có thể thái rau cần, dưa chuột, củ cải thành sợi, rồi cho vào miệng nhai, như vậy vừa chà xát được hàm răng, vừa bổ sung được lượng rau trong ngày. 
2. Ổi Muốn có được một hàm răng trắng đẹp, có một cách khác nữa là gặm một quả ổi. Trong các loại hoa quả thì ổi có hàm lượng vitamin C nhiều nhất. Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng để bảo vệ răng chắc khỏe, người thiếu chất này, răng sẽ rất yếu, dễ mắc các bệnh như sưng lợi, chảy máu, răng bị thưa hoặc bị rụng.
 3. Pho mát Ai cũng biết nếu hấp thu canxi không đủ sẽ dẫn đến xương yếu, cũng sẽ làm tổn hao đến sức khỏe của răng. Bởi vậy, hàng ngày cần bổ sung canxi từ thức ăn có trong tự nhiên. Pho mát không chỉ là một trong những nguồn cung cấp canxi tốt mà còn phát huy tác dụng trong việc bảo vệ răng. Nghiên cứu ở Anh cho thấy, canxi và muối axit photphorich trong pho mát có thể làm cân bằng lượng axit cho các vi khuẩn hoạt động trong khoang miệng dẫn đến sâu răng, hơn nữa thường xuyên ăn pho mát có thể làm tăng lượng canxi cho răng, giúp men răng chắc và khỏe (do canxi là thành phần chủ yếu tạo nên men răng), khiến răng càng khỏe mạnh. Ăn như thế nào? Bữa sáng ăn một chiếc Sandwich kẹp pho mát và cà chua.
 4. Trà xanh Trà xanh được người Nhật Bản coi là viên ngọc trường thọ. Rất nhiếu nghiên cứu đã cho thấy khả năng chống oxy hóa của nó tương đối mạnh, có thể phòng chống được rất nhiều bệnh ung thư. Ngay cả uống trà xanh cũng rất tốt cho việc bảo vệ răng, giúp răng khỏe mạnh. Một mặt, trà xanh có chứa lượng lớn flour, có thể kết hợp với apatit trong răng tạo nên hiệu quả chống axit, phòng sâu răng. Mặt khác, nghiên cứu cho thấy catechins trong trà xanh có thể làm giảm bớt khuẩn cầu chuỗi biến hình gây nên bệnh sâu răng trong khoang miệng, đồng thời cũng có thể khử được mùi hôi của răng miệng. Uống như thế nào? Theo sở thích của mỗi người, mỗi ngày uống từ 2 đến 5 cốc, nên uống sau khi ăn nhất là sau khi ăn đồ ngọt. Nhưng trong trà xanh có chứa caffeine, phụ nữ đang mang thai nên hạn chế uống.
 5. Hành tây Hỗn hợp lưu hóa trong hành tây là thành phần kháng khuẩn rất mạnh, thí nghiệm cho thấy, hành tây có thể giết chết rất nhiều vi khuẩn, trong đó bao gồm khuẩn chuỗi cầu biến hình gây bệnh sâu răng.dấu hiệu bệnh mụn cóc sinh dục Dùng hành tây tươi sống có hiệu quả nhất. Ăn như thế nào? Mỗi ngày nên ăn nửa củ hành tây, không chỉ chống được bệnh sâu răng mà còn giúp giảm bớt cholsteron, phòng chống được bệnh tim và nâng cao khả năng miễn dịch. Khi làm món rau sống, salat, có thể cho thêm vài lát hành tây tươi vào, hoặc kẹp vài miếng hành tây trong bánh sandwich. 
6. Nấm hương Các loại nấm không chỉ trở thành món ăn hấp dẫn, mà còn có tác dụng bảo vệ răng. Trong nấm hương có chứa chất làm giảm các vết đen trên răng do vi khuẩn gây ra. Ăn như thế nào? Dù là nấu canh, xào hay làm nộm đều rất ngon, mỗi tuần ăn 2 - 3 lần. 
7. Mù Tạt Thưởng thức món cá sống của Nhật Bản phải dùng thêm chút mù tạt, mục đích chủ yếu là sát khuẩn. Mù tạt tạo ra chất cay là do trong nó chứa một loại thành phần có tên là isothiocyanates. Trong những nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy, isothiocyanates trong mù tạt có thể ức chế sự sinh sôi nảy nở của khuẩn cầu chuỗi biến hình. Ăn như thế nào? Ngoài ăn cùng cá sống ra, cũng có thể trộn lẫn một thìa cà phê mù tạt với một ít dầu ăn làm thành nhóm nước chấm cho các loại hải sản. 

8. Kẹo cao su không đường Nhai kẹo cao su không đường có thể làm tăng lượng nước bọt tiết, trung hòa tính axit trong khoang miệng, đề phòng răng không bị sâu. Theo nghiên cứu của khoa răng trường đại học MingNiSuDa - Mỹ, nhai kẹo cao su không đường có chứa "xylitol" có hiệu quả rõ rệt trong việc ức chế tạo ra những vi khuẩn của răng. Xylitol là một loại chất có thể thay thế đường, nhiệt lượng rất thấp, có thể tạo ra vị ngọt, nhưng sẽ không cho vi khuẩn có cơ hội phát triển. Ăn như thế nào? Sau khi ăn xong, nếu không thể đánh răng ngay thì có thể thay thế bằng cách nhai kẹo cao su không đường trong vòng 5 phút. Song, bác sĩ khoa nha nhấn mạnh rằng, nhai kẹo cao su không thể hoàn toàn thay thế được việc đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa trong việc giữ gìn vệ sinh răng miệng.
 9. Bạc hà Hương thơm nhẹ nhàng của bạcmụn cóc sinh dục ở nam hà có tác dụng làm đầu óc sảng khoái, đồng thời cũng có thể giảm bớt được mùi hôi của miệng. Trong lá bạc hà chứa một loại chất tổng hợp, có thể thông qua sự tuần hoàn của máu đưa tới phổi, khiến khi bạn thở có cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng. Nghiên cứu cũng cho thấy, sử dụng loại nước súc miệng bằng dược thảo này có thể làm giảm bớt sự sinh sôi nảy nở của vi khuẩn trong khoang miệng. Dùng như thế nào? Sau khi ăn cá hoặc thịt xong, uống một cốc trà bạc hà không cho đường. Nếu bạn quá khổ sở vì mùi hành, mùi tỏi còn trong miệng mà không dám nói chuyện, hãy nhai 2 - 3 lá bạc hà tươi. 
10. Nước Cuối cùng đừng quên, uống nước là một cách bảo vệ răng rất quan trọng lại đơn giản nhất. Uống nước khiến hàm răng luôn sạch sẽ, bỏ bớt đi những cặn bã còn lưu lại trong miệng, không để cho vi khuẩn có cơ hội làm tổn hại răng. Uống như thế nào? Nên uống từ 6-8 cốc nước.hình ảnh của mụn cóc sinh dục Nếu không thể lập tức đánh răng ngay sau khi ăn, hãy nhớ uống một cốc nước để rửa sạch khoang miệng, giảm bớt nguy cơ gây sâu răng.
Chúc bạn sẽ có một hàm răng thật chắc khỏe và tốt nhất nhé! Chúc bạn luôn vui vẻ hạnh phúc. 

Read More

Những loại thực phẩm tốt cho răng lợi

Chúng ta thường có thói quen đánh răng thường xuyên, nhưng lại không có thói quen đi kiểm tra răng miệng, đó là một điều không hề tốt.
Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp phòng chống sâu răng. Ngược lại, khi bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh, axit trong khoang miệng sẽ bào mòn lớp men răng, làm cho răng nhạy cảm hơn và dễ bị sâu. Triệu chứng của sâu răng là đau răng, đau khi ăn hoặc uống, nhạy cảm đối với thức ăn nóng và lạnh, sự xuất hiện những vết ố trên răng.

Dưới đây là những loại thực phẩm giúp răng lợi khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu canxi

Ảnh: BoldSky

Răng và hàm được cấu tạo chủ yếu từ canxi. Vì vậy, ăn những thực phẩm chứa nhiều canxi là cách tốt nhất để bảo vệ răng. Thiếu canxi, bạn sẽ có nguy cơ viêm lợi và sâu răng. Có thể tìm thấy canxi trong rất nhiều các loại thức ăn và thức uống, như: sữa, sữa chua, pho mát, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn.

Thực phẩm giàu magiê

Ảnh: BoldSky

Magiê giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi. Magiê có trong các loại rau lá xanh, hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối.

Thịt

Ảnh: BoldSky

Thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và trung hòa axit phytic pH từ một số loại hoa quả. Thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2. Những người không hấp thụ đủ những loại vitamin này thường dễ bị nhiệt miệng.

Vitamin D

Ảnh: BoldSky

Mặt trời sản xuất ra một lượng vitamin D khổng lồ. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm dồi dào vitamin D như cá (cá hồi, cá sardine, cá thu), trứng và sữa. Mua vitamin D dạng uống sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Các chất béo tốt

Ảnh: BoldSky

Các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 tốt cho răng cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Hãy bổ sung các chất này qua các loại hải sản như cá hồi, cá sardine, cá thu, quả óc chó và dầu ô liu.

Dầu dừa

Ảnh: BoldSky

Dầu dừa chứa những thành phần chống khuẩn giúp bảo vệ khoang miệng khỏi những vi khuẩn gây hại. Bạn có thể thêm dầu dừa vào kem đánh răng hoặc chải trực tiếp lên răng.

Bơ hữu cơ

Ảnh: BoldSky

Bơ giàu canxi giúp ngừa sâu răng. Nhiều người sử dụng bơ ít béo để thay thế bơ thường vì họ nghĩ rằng nó tốt cho sức khỏe hơn.mụn cóc sinh dục là bệnh gì
 Tuy nhiên, ăn bơ thường trong một mức độ cho phép không những không khiến bạn tăng cân mà còn bảo vệ răng của bạn.

Rau quả

Ảnh: BoldSky

Đây là một trong những cách thức đơn giản mà ít tốn kém, sử dụng những nguyên liệu có sẵn ở nhà để bảo vệ răng miệng. Rau quả giàu chất xơ, giúp nước bọt lưu thông và tạo màng khoáng chống sâu răng.

Hydrogen Peroxide

Ảnh: BoldSky

Hydrogen Peroxide là một chất oxy hóa tự nhiên, có khả năng diệt vi khuẩn và làm trắng răng. Hãy súc miệng với 3% hydrogen peroxide trước khi đánh răng,hinh anh mun coc sinh duc nam 3 lần một tuần, mỗi lần 30 giây. Điều này sẽ giúp bạn làm sạch khoang miệng và có hơi thở thơm tho.

Baking soda

Ảnh: BoldSky

Baking soda có tác dụng diệt khuẩn và tạo ra độ pH kiềm trong miệng. Bạn có thể chà baking soda lên răng hoặc thêm vào kem đánh răng để ngừa sâu răng.

Tránh các thực phẩm giàu axit phytic

Ảnh: BoldSky

Ngoài việc ăn các thực phẩm có khả năng bảo vệ răng miệng, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có thể gây sâu răng. biểu hiện của mụn cóc sinh dụcThực phẩm giàu axit phytic gây cản trở hấp thụ các dưỡng chất cần thiết và những người tiêu thụ nhiều axit phytic có trong hạnh nhân, đậu, gạo lức, đậu xanh, bắp, hạt phỉ và đậu lăng thường có xu hướng bị sâu răng
Bạn hãy cố gắng cung cấp đầy đủ các đồ ăn có lợi cho răng nhé! Chúc các bạn sẽ có một bộ hàm răng thật tốt nhất.

Read More